Für alle Kursstunden hat sich ein allgemein praktizierter, standardisierter Ablauf bewährt, der für das jeweilige Kursprogramm (wie z.B. Hormon-Yoga) entsprechend abgewandelt wird.
Einstimmung auf die Yogastunde in Rückenentspannungslage (Shavasana), eventuell unterstützt durch Musik.
Begrüßungsmantra zum "Ankommen" in der Yoga-Stunde.
Hintergrundinformation zur Übungsreihe und Meditation. Kurzinformation zu ausgewählten Themen aus der Geschichte und Philosophie des Yoga.
Aufwärmübungen
Atemübungen (Pranayama).
Körperübungen (Asanas) nach der "Rishikesh-Reihe". Diese Reihe wurde von Swami Shivananda und Swami Vishnu-Devananda nach alter Yoga-Tradition entwickelt. Die Erfahrung hat gezeigt, dass diese Asana-Abfolge kombiniert mit dynamischen Übungen die besten körperlichen, energetischen, geistigen und spirituellen Wirkungen erzielt.
Tiefenentspannung. Körperlich kommt es hier zum Ausgleich der neu erworbenen Kräfte und Ausgleich der verschiedensten Körperfunktionen (Hormone, Transmitter, Kreislauf etc). Energetisch werden die in den Asanas erworbenen mentalen Fähigkeiten verankert. Auf psychisch-geistiger Ebene kommt es zu Entspannung, Ruhe und Ausgeglichenheit. Diese Entspannung kann geführt, mit Musik oder still erfolgen.
Meditation für einige Minuten bildet den Abschluss der Stunde.
Der Unterricht ist themenbezogen. Es geht uns darum den Schülern eine profunde Erfahrung ihres Selbst zu ermöglichen und sie in ihrer individuellen Entwicklung zu unterstützen.
Bequeme Kleidung aus Naturfasern passt am besten zum Yoga. Matten, Decken und Kissen sind vorhanden. Es empfiehlt sich etwa 2 Stunden vor Kursbeginn nichts mehr zu essen.